Nesta edição das Notícias Vhitais, descobriremos alguns cuidados para adotar já e viver mais e melhor, que obesidade abdominal e perda muscular aumentam em 83% risco de morte e 7 hábitos alimentares que parecem saudáveis, mas não são.
Então continue para as notícias dessa semanas: veja 7 cuidados para adotar já e viver mais e melhor
Saúde após os 40 anos: veja 7 cuidados para adotar já e viver mais e melhor
PREVENIR É MELHOR QUE CURAR
Ao chegar aos 40 anos, o corpo começa a sentir mais os efeitos do tempo: o metabolismo desacelera, há perda de massa muscular e óssea, aumento da fadiga, dificuldades para manter o peso, dores frequentes e menor disposição. Por isso, é fundamental adotar hábitos saudáveis com urgência para preservar a saúde, a autonomia e a qualidade de vida ao envelhecer.
01 Pratique atividade física regularmente – exercícios ajudam a manter músculos, articulações e o metabolismo ativos.
02 Durma bem – o sono de qualidade é essencial para regeneração celular e equilíbrio hormonal.
03 Alimente-se de forma equilibrada – priorize alimentos naturais, ricos em fibras, antioxidantes e proteínas.
04 Monitore sua saúde – exames regulares ajudam na prevenção e no diagnóstico precoce de doenças.
05 Cuide da saúde mental – estresse e ansiedade impactam o corpo e a imunidade.
06 Evite o sedentarismo e vícios – cigarro, álcool em excesso e inatividade aceleram o envelhecimento.
07 Aposte em suplementação quando necessário – com orientação médica, pode ajudar na manutenção de ossos e imunidade.
Os 40 são o momento ideal para reavaliar o estilo de vida, construir hábitos mais sustentáveis e preparar o corpo e a mente para o envelhecimento com saúde, autonomia e bem-estar.
fonte:www.vhita.com.br
